高考临近压力致失眠，如何缓解焦虑助眠？

发布时间：2025-08-26 15:31:48 来源：u335.com 作者：综合

想得到怎样的缓解帮助：有什么缓解失眠的方法

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高考前压力大导致失眠是很常见的情况。要认识到过度焦虑对考试并无益处，尽量保持平和的心态。可以通过适当的运动，如散步、慢跑等，来缓解紧张情绪。睡前避免过度用脑，可听一些舒缓的音乐放松身心。还可以尝试深呼吸练习，吸气时腹部鼓起，呼气时腹部收缩，反复几次有助于平静情绪。另外，保持规律的作息时间也很重要，尽量在固定的时间上床睡觉和起床。如果失眠情况严重，建议及时寻求专业帮助。

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